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10 Alimentos necessários para incluir na sua alimentação

em segunda-feira, 15 de fevereiro de 2021

 Olá leitores da Thai. Como vocês estão? Eu espero que bem. Faz um tempo que não falo sobre cuidar da saúde não é mesmo? Então hoje é dia.

10 Alimentos necessários para incluir na sua alimentação 

A nossa saúde precisa ter alta prioridade nossa vida, física e mental. Cuidar da saúde não digo só da estética, mas de dentro pra fora, o exterior precisa de cuidados sim, mas o interior vai transparecer o que está dentro de você. Hoje eu quero te ajudar a querer cuidar um pouco mais de você. 


1 - Frutas 

Cada fruta tem seu tipo de vitamina, seja ela C, A, B, D entre outras . Você sabia que seu organismo precisa de um pouco de cada? Sim, por isso o consumo delas são tão importantes, são tão eficientes que ajudam no seu intestino, melhora a glicemia e o colesterol.


02 - Água 

Não deve ser consumida só quando bate aquela sede profunda tá galera? Água é essencial para tomar diariamente. Nosso corpo é composto por 70% de água, isso da até entender que nossos órgãos precisam de água para ter um melhor funcionamento 


03 - Legumes

Os legumes possuem vitaminas que ajudam no sistema imunobiológico, por serem ricos em fibras alimentares, ajudam a acelerar o trânsito intestinal senso assim, prevenindo doenças cardiovasculares.


04 - Ovo 

Ovo é rico em te fornecer energia, além de ter uma ampla variedade de nutrientes para o organismo. Esse alimento contém vitaminas e proteínas de alta qualidade que são essenciais para o corpo humano. É fonte de cálcio, ferro, potássio, zinco, magnésio, vitaminas A, D e do complexo B e selênio. Pra quem quer ganhar uma massa muscular, o ovo cozido é excelente para isso. 


05 -   Iogurte

Ótimo para ser consumido pela manhã, em jejum. Fonte de bactérias benéficas a saúde do seu intestino. Reforça sua imunidade. Rico em proteína e cálcio,esse derivado do leite contribui para saúde óssea e firmeza da pele. 


06 - Cenoura 

Para se transformar em vitamina A no organismo, a cenoura possui betacaroteno, um que elemento se se transforma na tal. É tão importante para manter o intestino funcionando por seu alto teor de água, a cada 100g de cenoura, 92g são água. Por isso e por conter vitamina A, ajuda também o fígado a limpar as toxinas do corpo, a prevenir doenças relacionadas aos olhos , e estimula o sistema imunológico. 


07 - Carne magra 

São aquelas que possuem baixo teor de gordura. Entre as vermelhas as mais magras são as que não possuem capa de gordura ou que são facilmente retiradas como: lagarto, filé magnon, coxão duro, coxão mole, alcatra, patinho, músculo e maminha. Para evitar a fritura você pode cozinhar assar ou grelhar, com pouco sal. Assim, mantenha mais saudável. 


08 - Oleaginosas

Nozes, castanhas e amêndoas são alguns exemplos de frutas Oleaginosas. São deliciosas e ricas em ômega 3, reduzindo a pressão arterial e risco de doenças cardiovasculares. São fontes de gorduras insaturadas que ajuda a reduzir o colesterol e os triglicérides. Ainda possuem benefícios que contribuem para minimizar o estresse e produzir energia para o corpo. 


09 - Alimentos alaranjados 

Alimentos com coloração alaranjadas, como cenoura, mamão, abóbora e manga, tem betacaroteno, que é excelente ara manter a pele bonita e protege-la dos raios solares. Esse nutriente prepara a pele para entrar em contato com o sol e, de quebra ajuda o corpo a produzir melanina e chegará um bronzeado perfeito. 


10 - Água de coco

Água de coco é uma fonte poderosa de hidratação e energia para o corpo. Supera qualquer outro produto industrializados quando o assunto é reidratação após a prática de esportes. Além disso, ainda ajuda a reduzir os riscos de doenças, melhorando a indigestão e função renal. Ajuda a manter o sistema imunológico em pleno funcionamento, dispondo de propriedades anti-envelhecimento. 


Eu espero que esse posto tenha feito alguma diferença a sua vida, e que você mude para melhor. Porque você e o seu corpo merecem! 


Super Beijo do

Blog Da Thai









 





















7 comentários:

  1. Que dicas maravilhosas e repleta de coisas deliciosas para deixar a refeição mais rica

    Beijos
    www.pimentadeacucar.com

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  2. Nossa, eu amo tudo isso :D

    GrazaDeus eu não tenho problema com alimento, como de tudo. Mas confesso que minha alimentação anda bem ruim :(

    Beijo.

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  3. adorei as dicas
    eu não sou fã de legumes mas tento incluir um ou outro na minha alimentação

    beijo
    A mina de fé

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  4. Não sou de tomar água de coco, não curto. E iogurte não posso pq sou 100% intolerante a lactose. Mas de resto, tudo está incluso na minha alimentação. Legumes não gosto de vários, mas substituo pelos que gosto.

    Beijos/Kisses.



    Anete Oliveira

    Blog Coisitas e Coisinhas

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  5. Olá
    Tudo bem?
    Adorei a postagem, muito cheia de dicas e informações importantes.
    Beijos da Kah
    Blog Mundo da Kah
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  6. Olá Thaiara,
    Eu sou apaixonada por cenoura, se deixar como todo dia.
    Big Beijos,
    Lulu on the sky

    obs: Estou com uma pesquisa de público no blog, se puder responder, ficarei feliz.

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  7. Eu preciso incluir mais frutas e água de coco, confesso que nisso eu peco xD. Água de coco apesar que eu amo, quase nunca compro. Oleaginosas já me recomendaram, mas confesso que fico devendo.
    Beijos,
    Mundo Perdido da Carol
    Instagram: @carolinsweet
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