10 Alimentos necessários para incluir na sua alimentação

 Olá leitores da Thai. Como vocês estão? Eu espero que bem. Faz um tempo que não falo sobre cuidar da saúde não é mesmo? Então hoje é dia.

10 Alimentos necessários para incluir na sua alimentação 

A nossa saúde precisa ter alta prioridade nossa vida, física e mental. Cuidar da saúde não digo só da estética, mas de dentro pra fora, o exterior precisa de cuidados sim, mas o interior vai transparecer o que está dentro de você. Hoje eu quero te ajudar a querer cuidar um pouco mais de você. 

1 - Frutas 

Cada fruta tem seu tipo de vitamina, seja ela C, A, B, D entre outras . Você sabia que seu organismo precisa de um pouco de cada? Sim, por isso o consumo delas são tão importantes, são tão eficientes que ajudam no seu intestino, melhora a glicemia e o colesterol.

02 - Água 

Não deve ser consumida só quando bate aquela sede profunda tá galera? Água é essencial para tomar diariamente. Nosso corpo é composto por 70% de água, isso da até entender que nossos órgãos precisam de água para ter um melhor funcionamento 

03 - Legumes

Os legumes possuem vitaminas que ajudam no sistema imunobiológico, por serem ricos em fibras alimentares, ajudam a acelerar o trânsito intestinal senso assim, prevenindo doenças cardiovasculares.

04 - Ovo 

Ovo é rico em te fornecer energia, além de ter uma ampla variedade de nutrientes para o organismo. Esse alimento contém vitaminas e proteínas de alta qualidade que são essenciais para o corpo humano. É fonte de cálcio, ferro, potássio, zinco, magnésio, vitaminas A, D e do complexo B e selênio. Pra quem quer ganhar uma massa muscular, o ovo cozido é excelente para isso. 

05 -   Iogurte

Ótimo para ser consumido pela manhã, em jejum. Fonte de bactérias benéficas a saúde do seu intestino. Reforça sua imunidade. Rico em proteína e cálcio,esse derivado do leite contribui para saúde óssea e firmeza da pele. 

06 - Cenoura 

Para se transformar em vitamina A no organismo, a cenoura possui betacaroteno, um que elemento se se transforma na tal. É tão importante para manter o intestino funcionando por seu alto teor de água, a cada 100g de cenoura, 92g são água. Por isso e por conter vitamina A, ajuda também o fígado a limpar as toxinas do corpo, a prevenir doenças relacionadas aos olhos , e estimula o sistema imunológico. 

07 - Carne magra 

São aquelas que possuem baixo teor de gordura. Entre as vermelhas as mais magras são as que não possuem capa de gordura ou que são facilmente retiradas como: lagarto, filé magnon, coxão duro, coxão mole, alcatra, patinho, músculo e maminha. Para evitar a fritura você pode cozinhar assar ou grelhar, com pouco sal. Assim, mantenha mais saudável. 

08 - Oleaginosas

Nozes, castanhas e amêndoas são alguns exemplos de frutas Oleaginosas. São deliciosas e ricas em ômega 3, reduzindo a pressão arterial e risco de doenças cardiovasculares. São fontes de gorduras insaturadas que ajuda a reduzir o colesterol e os triglicérides. Ainda possuem benefícios que contribuem para minimizar o estresse e produzir energia para o corpo. 

09 - Alimentos alaranjados 

Alimentos com coloração alaranjadas, como cenoura, mamão, abóbora e manga, tem betacaroteno, que é excelente ara manter a pele bonita e protege-la dos raios solares. Esse nutriente prepara a pele para entrar em contato com o sol e, de quebra ajuda o corpo a produzir melanina e chegará um bronzeado perfeito. 

10 - Água de coco

Água de coco é uma fonte poderosa de hidratação e energia para o corpo. Supera qualquer outro produto industrializados quando o assunto é reidratação após a prática de esportes. Além disso, ainda ajuda a reduzir os riscos de doenças, melhorando a indigestão e função renal. Ajuda a manter o sistema imunológico em pleno funcionamento, dispondo de propriedades anti-envelhecimento. 

Eu espero que esse posto tenha feito alguma diferença a sua vida, e que você mude para melhor. Porque você e o seu corpo merecem! 

Super Beijo do

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