Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento da pele

 Olá leitores da thai como vocês estão? Espero que bem, por aqui, tudo ótimo! 

Acredito que muita gente hoje em dia está na fase de cuidados com com pele, ainda mais tratando do rosto, o que fica mais visível para todo mundo. Conforme a idade vai chegando, aquelas velhas rugas, marcas de expressões também chegam, isso acaba que nos deixa desconfortável  com nós mesmo, por isso hoje vim te dar dicas de alguns alimentos que podem ajudar fazendo com que o envelhecimento de sua pele, não seja tão rápido assim. 

Alimentos que ajudam a tardar o envelhecimento 

Abacate 

Rico em Vitamina E, um poderoso antioxidante em nosso organismo. Possui nutrientes importantes para a saúde da pele, ajudando também no combate à cicatrizes e manchas. Para pessoas mais jovens, o abacate ajuda a manter  a pele livre de acne, já que são ricos em glutationa antioxidante. 

Frutas vermelhas 

As frutas vermelhas são alimentos extremamente ricos em antioxidante,  possui forte atuação contra rugas e linhas finas de expressão, em especial  o morango,  framboesa e mirtilo, são ricos em antocianinas composto que ajudam a preservar o colágeno da pele Mantendo a sua estrutura e prevenindo sua degradação.

Azeite de Oliva 

O Azeite é rico em vitaminas A e E,  que atuam no combate aos radicais livres e gorduras monoinsaturadas -  que ajudam a manter a pele hidratada. O alimento também é um importante aliado da Saúde cardiovascular e possui ação anti-inflamatória.

Ovos

Os ovos são uma fonte completa de proteínas, sendo rico nos aminoácidos glicina prolina e lisina, composto presenciais para a produção de colágeno, a substância que dá sustentação e firmeza a pele.

Para aumentar a absorção das proteínas do ovo no intestino ele deve ser consumido inteiro incluindo a gema.

Brócolis 

Vegetais verdes como brócolis e espinafre são fontes de nutrientes como como vitaminas e, carotenóides e coenzima q10 todos importantes para uma boa saúde reprodução das células da pele.

Cenoura 

A cenoura é uma das principais fontes alimentares de beta-caroteno, nutriente que protege a pele contra o envelhecimento causado pelos raios solares. Esse nutriente está disponível em maiores concentrações nas cenouras orgânicas que devem consumidas de preferência na sua forma crua incluindo em saladas e sucos.

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Fonte:  Tua saúde e Christianefujii

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